So sánh sản phẩm

Bé 3 tuổi biếng ăn và thực đơn dinh dưỡng hợp lý

Ngày đăng : 14:10:14 22-12-2017
Nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ 3 tuổi rất cao, vì đây là giai đoạn trẻ hoạt động và tiêu hao năng lượng nhiều. Đây cũng là giai đoạn mà trẻ bắt đầu hình thành những thay đổi về thói quen ăn uống, sự thay đổi về cách thức ăn và trẻ cũng bắt đầu làm quen với các món ăn của người lớn. Do đó, giai đoạn này mẹ nên giúp trẻ tập ăn các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe và áp dụng những biện pháp giúp trẻ ăn ngon miệng và hiểu rõ được sở thích ăn uống của trẻ. Dưới đây Appetito sẽ chia sẻ đến bạn đọc những kiến thức về trẻ 3 tuổi biếng ăn và thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn.

Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn

Do thói quen từ trước trẻ chỉ thích ăn cháo, hoặc ăn cơm trắng, không thích làm quen với các món ăn mới.
Do cách chế biến của bố mẹ chưa thật sự hấp dẫn trẻ ăn.
Trẻ bị ép ăn nhiều quá nên cảm giác sợ ăn, chán ăn, không có hứng thú với ăn uống.
Trẻ đang giai đoạn mọc răng, những cơn đau có khi là bé còn bị sốt khi mọc răng, điều này sẽ khiến trẻ không muốn ăn, biếng ăn sau giai đoạn mọc răng trẻ lại có hứng thú ăn uống như thường.
Do trẻ ăn vặt trước bữa ăn, nên đến bữa ăn trẻ có cảm giác ngang dạ, không còn muốn ăn cơm cùng gia đình nữa.
Do trẻ bắt chước thói quen ăn uống của người lớn, bắt trước thói quen bỏ bữa, bắt chước không ăn món ăn mà người nào đó trong gia đình không thích, có khi còn bắt chước thói quen vừa ăn vừa xem tivi của người lớn khiến cho trẻ ăn uống không được tập trung.
Ngoài ra, nếu trẻ bị mắc một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như đau họng, đau bụng, hoặc đầy bụng trẻ cũng không còn muốn ăn, bỏ bữa.

Hầu hết ở mỗi giai đoạn phát triển trẻ sẽ có những biểu hiện và nguyên nhân biếng ăn khác nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, thay vì việc bạn cứ nhồi nhét, bắt ép con ăn thì bạn nên tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ lười ăn để có phương pháp điều trị, chăm sóc phù hợp. Dưới đây là một số thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn bạn có thể tham khảo:

Xem thêm: Nguyên nhân gây trẻ biếng ăn

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi là khá cao vì đây là thời gian bé phát triển khá toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Và đây cũng là giai đoạn mà bé vận động, hiếu động nô nghịch khá nhiều nên mẹ cần duy trì đủ bữa ăn chính cho bé mỗi ngày và thêm khoảng 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều để có thể đảm bảo bé được cung cấp đủ năng lượng cho mỗi ngày. Mẹ cần lưu ý, thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm cơ bản sau:

Tinh bột (chiếm khoảng 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm mỗi ngày)
Rau củ, trái cây chiếm khoảng 5 phần mỗi ngày (1 phần rau củ = 1 trái chuối, 2 nhánh bông cải xanh)
Sữa chiếm 2 phần/ngày (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)
Các loại thịt chiếm 2 phần mỗi ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng)
Chất béo
 

Tham khảo thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn trong 1 tuần

Giờ Thứ 2,4 Thứ 3,5 Thứ 6, CN Thứ 7
6h Sữa 200ml + bánh mỳ ½ cái. Cháo thịt lợn: 1 bát con + chuối ½ quả. Phở thịt bò: 1 bát con + đu đủ 200g. Cháo thịt gà: 1 bát con + quýt ngọt 1 quả.
10h30 – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát.
– Trứng đúc thịt hấp hoặc rán. – Cá rán – Thịt viên sốt cà chua. – Thịt băm rim hành.
– Canh cua-mùng tơi – Canh bí nấu tôm. – Canh hoa thiên lý nấu thịt. – Khoai tây cà rốt nấu sườn.
– Quýt: 1 quả – Nho: 100-200g. – Đu đủ: 100-200g – Xoài: 100-200g
12h Sữa 150ml Sữa 150ml Sữa 150ml Sữa 150ml
14h Cháo gà-nấm hương. Súp thịt bò-khoai tây, cà rốt Cháo tôm-bí xanh Cháo lươn-su su
18h – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát.
– Cá sốt cà chua – Đậu thịt trứng viên hấp. – Trứng đúc thịt – Tôm bóc vỏ rim cà chua.
– Rau muống xào – Canh rau ngót nấu thịt – Canh cua-mùng tơi – Canh bí nấu thịt.
– Đu đủ: 100-200g – Dưa hấu: 200g – Quýt: 1 quả – Chuối: ½ quả.
20h Sữa chua: 100g Súp đậu xanh-bí đỏ-sữa Sữa chua: 100g Cháo sườn heo-hạt sen-bí đỏ
 

Lưu ý khi áp dụng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Hệ tiêu hóa của bé 3 tuổi vẫn còn non yếu nên mẹ cần chế biến món ăn cẩn thận, an toàn để tránh bị ngộ độc.
Mẹ cần tránh những thực phẩm mà bé bị dị ứng
Trước các bữa ăn không nên cho bé ăn bánh kẹo, trái cây, uống nhiều nước… vì bé sẽ bị lửng bụng, chán bữa chính
Mẹ nên thường xuyên nấu những món ăn bé thích và trang trí món ăn thật bắt mắt bằng những hình dạng ngộ nghĩnh dễ thương
Nếu đã áp dụng các biện pháp cho bé ăn ngon miệng hơn mà bé vẫn không thể lên cân được thì cần đưa bé đi gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm ra vấn đề về sức khỏe mà bé đang gặp phải

 Chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn

Việc chăm sóc trẻ trở nên khó khăn hơn với những trẻ biếng ăn, trẻ không chịu ăn. Các bậc phụ huynh cần hết sức tinh tế, nhẹ nhàng và kiên trì trong việc chăm sóc trẻ. Dưới đây là một số lời khuyên khi chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn.

Những điều nên làm khi trẻ biếng ăn

Điều chỉnh cho bé một thói quen ăn uống khoa học, đúng giờ giấc đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Không để trẻ ăn vặt trước bữa ăn.
Đa dạng các loại thức ăn kể cả những loại thức ăn mà bé thích lẫn những loại thức ăn mà bé đang tập làm quen và bé không thích. Mẹ cần kiên nhẫn với những món ăn mà bé không thích bởi càng đa dạng thực phẩm, cơ thể bé sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng, đối với những thức ăn mà bé không thích thì chỉ nên thỉnh thoảng xuất hiện thôi kẻo làm bé chán.
Cho trẻ tự chủ với thìa bát, và các món ăn của mình để tạo hứng thú cho trẻ trong bữa ăn. Với trẻ nhỏ chưa biết xúc cơm, mẹ có thể cho trẻ một cái bát và thìa nhỏ để trẻ có thể bắt chước mẹ xúc cơm. Như thế vừa tạo cơ hội cho trẻ tập xúc ăn vừa tăng tính tự lập cho trẻ.
Tạo cho bé thói quen tới giờ ăn thì tắt ti vi, tới giờ ăn cơm là ngừng chơi và lên ghế. Nếu trẻ tỏ vẻ chưa hứng thú với bữa ăn, thì mẹ có thể kích thích dịch vị cho trẻ bằng cách cho trẻ nhấm nháp 1 vài cọng rau hoặc một ít thức ăn mà trẻ rất thích.

Những điều không nên làm với trẻ biếng ăn

Không nên bắt trẻ phải ăn hết khẩu phần ăn của mình.
Không nên dùng kẹo, bánh, kem để dụ trẻ ăn hết khẩu phần.
Không nên khuyến khích cho trẻ vừa ăn vừa xem tivi, vừa ăn vừa chơi trò chơi.
Không nên cho trẻ đi ăn rong.
Không nên ép trẻ ăn khi trẻ không muốn ăn nữa.
Tags:
0983.115.944

Top

Chat Facebook